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低脂肪レシピ


カテゴリー: スープ 濃厚な煮込み料理
著者:
豆と風味豊かな牛肉が入ったチリコンカーン閲覧数: 2,888

このテックス・メックス料理は、安価ながら風味豊かな牛もも肉を使うのに最適です。かなり硬いですが脂肪分がほとんどなく、煮込むと実に柔らかくなります。

牛肉、ピーマン、インゲン豆、チポトレペッパー、ココア、オレガノ、コリアンダー、クミン...
時間: 2時間55分 複雑: 簡単に 分量: 6 カロリー含有量: 186
カテゴリー: メインコース 前菜 ソース付き
著者: - シェフ
オーブンでカリッと揚げたチキン閲覧数: 5,704

カリカリの衣をまとったフライドチキンが大好きだけど、揚げ物と大量の油分を考えると、お気に入りの手羽元を敬遠してしまうという方には、このレシピはまさにうってつけです!鶏肉のピースを...

鶏肉、コーンフレーク、ヨーグルト、ケフィア、ディジョンマスタード、カイエンペッパー(粉末)、セージ、パプリカ...
時間: 1時間10分 複雑: 簡単に 分量: 6 カロリー含有量: 520
カテゴリー: メインコース 野菜、きのこ
著者: 料理ライター
白菜の炒め物閲覧数: 6,447

アジアの調理法で白菜を炒め、頻繁にかき混ぜながら、美味しくて手早く作れる副菜を作りましょう。調理時間は約10分です。千切りにした白菜…

白菜、生姜、醤油、米酢、ごま油…
時間: 15分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 100
カテゴリー: サラダ ソース ディップ
著者:
アスパラガスを添えた春の重ねサラダ、発酵乳ドレッシング添え閲覧数: 2,025

重ねサラダは見た目が華やかなことが多いので、鮮やかな層をすべて見せるにはガラスのボウルでこの前菜を作るのが最適です。または、広口の500ml瓶を使うのも良いでしょう。

アスパラガス、大根、ルッコラ、エンドウ豆、インゲン豆、もやし、パルメザンチーズ、ワインビネガー、サワーミルク、ケフィア、卵、アーモンド...
時間: 55分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 399
カテゴリー: デザート ドーナツ、パイ、パン
オレンジ、ルバーブ、ブルーベリーのグレーズをかけたオーブン焼きドーナツ閲覧数: 4,548

これらのドーナツはオーブンで焼かれ、まるで揚げたかのようにふわふわで柔らかく、しっとりとした食感に仕上がります。作るには、専用のドーナツ型と、…で作られた絞り袋が必要です。

上質な小麦粉、卵、ヨーグルト、ケフィア、オレンジジュース、ルバーブ、ブルーベリー、蜂蜜…
時間: 50分 複雑: 簡単に 量: ドーナツ12個
カテゴリー: スープ 給油 パスタと一緒に
著者:
燻製マス入りそば閲覧数: 1981

このアジア風麺スープは、手軽に作れるのに、驚くほど濃厚で風味豊かです。別々に茹でたそばとほうれん草を器に入れ、スープを注ぎます。

麺、ほうれん草、ニンジン、生姜、椎茸、スモークサーモン、フレズノペッパー、ごま油...
時間: 35分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 400
カテゴリー: 前菜 おやつ
著者: テレビのシェフ
ナッツミックスにカボチャの種とドライチェリーを混ぜたもの閲覧数: 1,324

このカリカリとした食感のお菓子は、カボチャの種、ヒマワリの種、アーモンドの細切りをメープルシロップでカリカリになるまで焼き、甘酸っぱいソースと和えたものです。

ドライクランベリー、ドライチェリー、カボチャの種、ひまわりの種、メープルシロップ、アーモンド...
時間: 20分 複雑: 簡単に 量: 大さじ6杯 カロリー含有量: 150
著者: 料理ライター
フローズン・トロピカルカクテル閲覧数: 1,820

このフローズンフルーツスムージーは、シャーベットやアイスクリームの代わりに提供でき、暑い夏の日に爽やかなトロピカルな風味を楽しめます。他の同様のフローズンデザートとは異なり、...

桃、バナナ、みかん、パイナップル、オレンジジュース、レモンジュース…
時間: 10分 複雑: 簡単に 分量: 14 カロリー含有量: 138
カテゴリー: スープ 濃厚な煮込み料理
著者:
バターナッツスクワッシュと七面鳥のチリ閲覧数: 1,513

このチリコンカーンは、チリパウダー、クミン、コリアンダーなどのスパイスから伝統的な風味と香りを得ています。しかし、材料ははるかに健康的です!タンパク質が豊富な黒豆、赤身のひき肉…

七面鳥のひき肉、バターナッツスクワッシュ、黒豆、チアシード、チリパウダー、クミン、コリアンダー、プラムトマト、パクチー、サワークリーム...
時間: 1時間25分 複雑: 簡単に 分量: 6 カロリー含有量: 310
著者: - 料理する
ターキータコス閲覧数: 3 120
レシピの内容:

伝統的な牛肉の代わりに、これらのタコスには、ポブラノペッパー、甘いビダリアオニオン、ズッキーニ、トマト、そして典型的なテックス・メックスのスパイスパウダーでソテーした七面鳥のひき肉が詰められています。

七面鳥のひき肉、ズッキーニ、ビダリアオニオン、プラムトマト、ラディッシュ、アボカド、アイスバーグレタス、タコス、チリシーズニング、クミン、パプリカ...
時間: 1時間25分 複雑: 簡単に 分量: 8
著者:
焼きナチョディップと焼きサツマイモ閲覧数: 1976

このヘルシーで低脂肪のナチョスには、メキシコのスナックであるナチョスの魅力がすべて詰まっています。サクサクの自家製トルティーヤチップス、アドボソースの効いた風味豊かなピント豆、柔らかい…

サツマイモ(ヤムイモ)、ピント豆、ハラペーニョ、アドボソース、トルティーヤチップス、ライムジュース、チリシーズニング、クミン、コリアンダー、チェダーチーズ、サルサ、アボカド...
時間: 1時間30分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 420
著者:
桃入りオートミールスムージー閲覧数: 4,465

ジューシーで熟した夏の桃ほど美味しいものがあるでしょうか?その絶妙な風味は、どんなデザートや朝食にも、どんな場面で加えても、格別な味わいを添えてくれます。このスムージーは、桃と蒸した…

オートミール、桃、ヨーグルト、蜂蜜、シナモン…
時間: 10分 複雑: 簡単に 分量: 1 カロリー含有量: 290
カテゴリー: 前菜 ソース付き ソース ディップ
著者:
簡単スロークッカーバッファローチキンディップ閲覧数: 4,456

バッファローディップはアメリカのホームパーティーで人気の料理で、脂肪分が多く、そのため風味豊かで知られています。このスロークッカーを使ったレシピは…

グリルチキン、クリームチーズ、チェダーチーズ、サワーミルク、ケフィア、ホットソース、ウスターソース、ブルーチーズ、カイエンペッパー、ガーリックパウダー、オニオンパウダー...
時間: 2時間15分 複雑: 簡単に 分量: 12 カロリー含有量: 170
カテゴリー: メインコース パスタ
著者:
ペンネパスタの軽いトマトウォッカソース閲覧数: 3,088

ペンネ・アッラ・ウォッカは、トマトピューレ、生クリーム、ウォッカを使った美味しいソースで和えたイタリアのパスタ料理です。ウォッカは、滑らかで濃厚なソースを作るために欠かせません。

ペンネパスタ、トマトピューレ、パルメザンチーズ、赤唐辛子フレーク、ウォッカ...
時間: 45分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 560
著者:
サブサンドイッチ「豆腐パルメザン」閲覧数: 6,553

このレシピはベジタリアンの方や、風味を犠牲にすることなくより健康的な食生活を送りたい方に最適です。肉のパティの代わりに、...

全粒粉パン、ほうれん草、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズ、豆腐、トマトピューレ、イタリアンシーズニング、バジル...
時間: 35分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 491
著者:
ナポリ風バナナアイスクリーム閲覧数: 3,790

このヘルシーなアイスクリームは、乳製品不使用、砂糖不使用で、冷凍フルーツで作られています。ナポリタンアイスクリームの特徴は、バニラ、チョコレート、ストロベリーの3種類のフレーバーです。

ココナッツオイル、ココア、バナナ、イチゴ…
時間: 12時間45分 複雑: 簡単に 分量: 9 カロリー含有量: 136
カテゴリー: 前菜 カナッペ 卵から
著者: 料理ライター
ジャガイモの巣に焼き卵を詰めたもの閲覧数: 3,792

休日には、大切な人にポテトの巣に目玉焼きを詰めた楽しい朝食をプレゼントしてみてはいかがでしょう。材料はマフィン型、卵、そしてベイクドポテトです。

卵、ジャガイモ…
時間: 1時間50分 複雑: 簡単に 分量: 12 カロリー含有量: 243
カテゴリー: メインコース
野菜とハーブで煮込んだ鶏むね肉閲覧数: 2,789

皮を取り除いた鶏むね肉を丸ごと、缶詰のトマトピューレ、ピーマン、ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム、タイムを混ぜ合わせた野菜ミックスでじっくり煮込み、美味しい肉汁と風味をたっぷりと吸い込ませます。

鶏むね肉、ブロッコリー、ピーマン、マッシュルーム、トマト、ローリエ、タイム...
時間: 35分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 201
カテゴリー: メインコース 前菜 野菜
著者:
田舎風オーブン焼きポテト閲覧数: 3 153

従来のフライドポテトに代わるヘルシーな選択肢として、このポテトウェッジは植物油大さじ2杯だけで済み、オーブンで焼くと驚くほどカリカリに仕上がります。

ジャガイモ、ニンニク、アンチョペッパー、オレガノ、レモン...
時間: 45分 複雑: 簡単に 分量: 4 カロリー含有量: 191
カテゴリー: メインコース パスタ
著者:
七面鳥のミートボール、ケールとオートミール入り、手軽なトマトソースで仕上げました。閲覧数: 7,098

ひき肉の七面鳥肉に加えて、これらのミートボールにはたくさんの健康的なケールが含まれており、ビタミンが豊富で、ミートボールに鮮やかな緑色を与えています。砕いたオート麦…

七面鳥のひき肉、オートミール、ケール、トマトピューレ、パルメザンチーズ、牛乳、カペリーニパスタ、赤唐辛子フレーク、オレガノ...
時間: 1時間45分 複雑: 簡単に 分量: 6 カロリー含有量: 480

レシピはアルファベット順に掲載されています。

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食品重量の単位