クリスピーブラン入りフレンチトースト
投票数： 2
時間： 20分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 384、 総脂質 19 G.、 飽和脂肪 6 G.、 タンパク質 14 G.、 炭水化物 40 G.、 ファイバ 7 G.、 コレステロール 114 mg、 ナトリウム 439 mg、 砂糖 11 G.
カロリー 384、 総脂質 19 G.、 飽和脂肪 6 G.、 タンパク質 14 G.、 炭水化物 40 G.、 ファイバ 7 G.、 コレステロール 114 mg、 ナトリウム 439 mg、 砂糖 11 G.
このフレンチトーストのレシピは、ブラウニーのように美味しく、しかもヘルシーです。大人も子供もきっと気に入るでしょう。この美味しさを最大限に引き出すには、全粒粉パンを使うのがおすすめです。1人分につき2枚のパンにクリームチーズとオレンジマーマレードを塗り、重ねて卵液に浸し、砕いたブランフレークをまぶします。揚げると、衣が驚くほどサクサクとした食感になります。粉砂糖を振りかけて、朝食やデザートとしてお召し上がりください。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 全粒粉パン8枚
- 低脂肪クリームチーズ大さじ4
- 砂糖控えめオレンジジャム小さじ4杯
- 大きめの卵2個＋卵白2個
- オレンジ1個分の皮と果汁
- バニラエッセンス小さじ1
- ブランフレーク1.5カップ
- 植物油大さじ1～2杯
- 無塩バター大さじ1～2杯
- 粉砂糖大さじ2（お好みで）
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- パン4枚にクリームチーズ大さじ1を塗り、残りの4枚にオレンジジャム小さじ1を塗ります。2つのサンドイッチを重ねて、4つのサンドイッチを作ります。
- 浅いボウルに卵、卵白、オレンジの皮と果汁、バニラエッセンスを入れて泡立て器で混ぜ合わせます。ブランフレークをジップロック付きのビニール袋に入れ、麺棒か手で砕きます。砕いたパン粉を皿に移します。サンドイッチを卵液に浸し、砕いたパン粉をまぶし、パンに軽く押し付けます。
- フライパンを中火にかけ、植物油とバターをそれぞれ大さじ1杯ずつ熱します。サンドイッチを（数個ずつ）入れ、外側がこんがりと焼き色がつき、中のチーズが溶けるまで、片面3～4分ずつ焼きます。必要に応じて、植物油とバターを追加してください。
- フレンチトーストを三角形に切り分けます。クリームチーズがかなり熱いので、お子様に出す前に冷ましてください。お好みで粉砂糖を振りかければ、お子様はシロップを頼むことさえなくなるでしょう！
カテゴリー:
レシピ / 子供向け料理のレシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / 朝食 / デザート / パンケーキ、フリッター、ワッフル、サンドイッチ / / メリッサ・ダラビアン
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