スパゲッティスクワッシュの調理方法
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時間： 30分
複雑： 簡単に
量： カボチャ1個
複雑： 簡単に
量： カボチャ1個
1食あたりの栄養価：
カロリー 34、 総脂質 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 1 G.、 炭水化物 8 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 34、 総脂質 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 1 G.、 炭水化物 8 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
このステップバイステップガイドでは、カボチャの下ごしらえに関する興味深いスキルや、野菜スパゲッティの作り方など、多くのことを学ぶことができます。
栄養士は、代謝を促進する物質が含まれているため、肥満の人にカボチャを勧める。
100gあたり
カロリー34
炭水化物 8g
タンパク質 1g
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- スパゲッティスクワッシュ
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レシピ通りに料理を作る：
- 両端をナイフで切り落とし、カボチャを縦に半分に切る。
- スプーンで種をこそぎ取って捨ててください。
- カボチャの半分を切り口を下にして天板に並べます。
- 200℃（400°F）で柔らかくなるまで25分焼きます。少し冷まします。フォークでかぼちゃの果肉を繊維に沿ってこそげ取ります。皮は捨てます。
カテゴリー:
レシピ / メインコース / 野菜とキノコ / かぼちゃ料理 / カボチャを使ったメインコース / カボチャの副菜 / フードネットワーク - レシピ
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