バラとカルダモン風味のチアプディング
投票数： 1
時間： 4時間5分
複雑： 簡単に
分量： 6
複雑： 簡単に
分量： 6
1食あたりの栄養価：
カロリー 322、 総脂質 25 G.、 飽和脂肪 18 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 25 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 16 mg、 砂糖 15 G.
カロリー 322、 総脂質 25 G.、 飽和脂肪 18 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 25 G.、 ファイバ 6 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 16 mg、 砂糖 15 G.
このチアシードプディングは、他とは一味違います！ローズウォーターとカルダモンで風味付けされたこの甘いデザートは、ほのかで心地よい花の香りであなたを魅了するでしょう。さらに、チアシードに含まれる食物繊維は、満腹感を長く保つのに役立ちます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- アーモンドミルクやココナッツミルクなどの植物性ミルク2.5カップ（必要に応じて追加）
- チアシード0.5カップ
- はちみつ1/3カップ＋お好みでさらに追加
- ローズウォーター大さじ2杯
- カルダモンパウダー小さじ1
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 中くらいのボウルに牛乳、チアシード、蜂蜜、ローズウォーター、カルダモンを入れ、蜂蜜が溶けるまで約30秒間泡立て器で混ぜ合わせます。ラップで覆い、少なくとも4時間、または一晩冷蔵庫で冷やします。
- 盛り付ける前に、チアシードプディングの固さを確認し、味見をしてください。固すぎる場合は、好みの固さになるまで、植物性ミルクを1/4カップずつ加えてください。甘さが足りない場合は、ハチミツを加えてください。4～6個のボウルまたはグラスに分け、冷やして召し上がってください。
レシピの作者 - シャディ・ハサンザデネマティは、フードライター、写真家、そしてレシピ開発者である。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / 健康的な朝食 / 調理済み食品のカロリー含有量 / 朝食 / デザート / スフレ、プリン、メレンゲ、メレンゲ
レシピ集
類似レシピ
