とても美味しいお持ち帰りランチ
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時間： 10分
複雑： 簡単に
分量： 2
複雑： 簡単に
分量： 2
1食あたりの栄養価：
カロリー 463、 総脂質 29 G.、 飽和脂肪 5 G.、 タンパク質 25 G.、 炭水化物 22 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 69 mg、 ナトリウム 570 mg、 砂糖 3 G.
カロリー 463、 総脂質 29 G.、 飽和脂肪 5 G.、 タンパク質 25 G.、 炭水化物 22 G.、 ファイバ 1 G.、 コレステロール 69 mg、 ナトリウム 570 mg、 砂糖 3 G.
チキンサラダサンドイッチは、お子様（そしてあなた自身）のお気に入りのスナックになるでしょう。このサラダは、スライスした鶏肉または七面鳥肉、歯ごたえのある食材（セロリ、リンゴ、大根、キュウリなど）、玉ねぎの風味のある食材（青ネギまたは赤ネギなど）、そしてドレッシングとしてマヨネーズまたはヨーグルトで作ります。前日の夜にサラダを準備して冷蔵庫で冷やし、具材の旨味をなじませてから、朝に全粒粉のパンを半分に切って挟んで出しましょう。サンドイッチを紙で包み、学校や職場に持っていくお弁当箱に入れれば完成です。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 細かく裂いた調理済み鶏肉1カップ*
- お好みの歯ごたえのあるもの（セロリ、リンゴ、大根、ピクルス、またはそれらの組み合わせ）を1/3カップ
- 玉ねぎをベースにしたもの、例えば青ネギ1本、または小ぶりの赤玉ねぎ1/4個を刻んだもの。
- マヨネーズまたはプレーンヨーグルト1/4カップ
- 全粒粉のホットドッグバンズ2個
- お好みの調味料**
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 鶏肉にカリカリとした食感のものと玉ねぎを混ぜ合わせます。マヨネーズかヨーグルトを加えて全体に均一に絡めます。塩コショウで味を調えます。サラダは前日の夜に作って冷蔵庫で保存できます。
バリエーション：ローストターキーも美味しいサンドイッチになります。*
グルメオプション：カレー粉小さじ2、刻んだ新鮮なコリアンダー1/3カップ、ゴールデンレーズン1/4カップを加えて混ぜてください。 - ホットドッグ用のパンにレタスを均等に詰めます。クッキングシートか紙で包み、保冷剤と一緒に弁当箱に入れて、お子さんを学校へ送り出しましょう。
カテゴリー:
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