シンプルなベリーデザート
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時間： 2分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 289、 総脂質 19 G.、 飽和脂肪 8 G.、 タンパク質 7 G.、 炭水化物 41 G.、 ファイバ 8 G.、 コレステロール 30 mg、 ナトリウム 71 mg、 砂糖 31 G.
カロリー 289、 総脂質 19 G.、 飽和脂肪 8 G.、 タンパク質 7 G.、 炭水化物 41 G.、 ファイバ 8 G.、 コレステロール 30 mg、 ナトリウム 71 mg、 砂糖 31 G.
濃厚なギリシャヨーグルトは、低カロリーでヘルシーなデザートのベースとして最適で、重たいクリームの代わりにもなります。ヨーグルトに香り高いハチミツ、砂糖漬けの生姜、オレンジの皮を混ぜ合わせ、新鮮なブラックベリーをトッピングすれば、簡単に作れるデザートの完成です。美しいボウルやグラスに盛り付ければ、見た目も華やかで、お祝いムードを盛り上げてくれます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 全乳ギリシャヨーグルト2カップ
- 4-5 砂糖漬け生姜すりおろした
- 1/4～1/3カップの蜂蜜（オレンジ、クローバー、セージの蜂蜜が望ましい）、さらにトッピング用に少々
- オレンジ1個分の皮
- ブラックベリー4カップ
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- ボウルにヨーグルト、すりおろした生姜、蜂蜜、オレンジの皮を入れ、混ぜ合わせます。味がなじむように5分ほど置いておきます。ブラックベリーを4つのデザートボウルに均等に分け、ヨーグルトミックスをのせ、最後に少量の蜂蜜をかけます。
カテゴリー:
レシピ / 健康的な食事 / 食物繊維が豊富な料理 / グルテンフリー料理 / 調理済み食品のカロリー含有量 / 簡単で手軽なレシピ / 手軽に作れるデザート / デザート / フルーツデザート / クリーム、ソース、ムース、ヨーグルト / レイチェル・レイ
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