スパイス風味のローストひよこ豆とほうれん草
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時間： 30分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 287、 総脂質 14 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 11 G.、 炭水化物 30 G.、 ファイバ 8 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 1344 mg、 砂糖 5 G.
カロリー 287、 総脂質 14 G.、 飽和脂肪 2 G.、 タンパク質 11 G.、 炭水化物 30 G.、 ファイバ 8 G.、 コレステロール 0 mg、 ナトリウム 1344 mg、 砂糖 5 G.
スパイスで味付けしたひよこ豆とほうれん草のオーブン焼き ― 詳細なレシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- ひよこ豆の缶詰2缶（水気を切り、すすぎ、水気を拭き取る）
- オリーブオイル大さじ3.5杯、さらに型に塗る分を少々
- パプリカ小さじ1.5
- チポトレチリパウダー小さじ1/2
- レモン1個
- ベビーほうれん草4カップ
- 塩小さじ1杯
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- ひよこ豆にオリーブオイル大さじ2、赤唐辛子フレーク小さじ1と1/2、チポトレパウダー小さじ1/2、塩小さじ1を加えて混ぜ合わせる。
ひよこ豆を油を塗った耐熱皿に入れ、200℃に予熱したオーブンで20～25分、きつね色になるまで焼きます。取り出して冷まします。
ひよこ豆に若いほうれん草とオリーブオイル大さじ1.5を加え、塩で味を調える。
焼きひよこ豆を皿に盛り付け、レモンのくし切りを添える。
カテゴリー:
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