ヘルシーなリコッタチーズとブルーベリーのタルトレット
投票数： 1
時間： 10分
複雑： 簡単に
量： 12個のバスケット
複雑： 簡単に
量： 12個のバスケット
1食あたりの栄養価：
カロリー 120、 総脂質 5 G.、 飽和脂肪 1.5 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 14 G.、 ファイバ 0 G.、 コレステロール 10 mg、 ナトリウム 80 mg、 砂糖 4 G.
カロリー 120、 総脂質 5 G.、 飽和脂肪 1.5 G.、 タンパク質 5 G.、 炭水化物 14 G.、 ファイバ 0 G.、 コレステロール 10 mg、 ナトリウム 80 mg、 砂糖 4 G.
デザートは、カルシウムを摂取するのに最適な方法です。このヘルシーなリコッタチーズ入りタルトレット（1日に必要なカルシウム摂取量の8%を摂取できます。まさに至福のひととき！）を作ってみませんか？このデザートに使われているアプリコットジャムは、リコッタチーズに甘みを加えるだけでなく、フレッシュベリーに艶を与えるという二重の役割を果たします。タルトレットには、松の実やスライスアーモンドをトッピングしてください。デザートは事前に作って冷蔵庫で保存しておけば、お召し上がりいただけます。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 低脂肪リコッタチーズ 0.5カップ
- レモンの皮を細かくすりおろしたもの小さじ0.5
- バニラエッセンス小さじ0.5
- アプリコットジャム大さじ1＋小さじ1
- ブルーベリー1/3カップ
- 冷凍ミニフィロタルトレット12個（解凍済み）
- 松の実または刻んだアーモンド小さじ2杯
おすすめします
レシピ通りに料理を作る：
- 小さめのボウルに、リコッタチーズ、レモンの皮、バニラエッセンス、アプリコットジャム大さじ1を入れ、混ぜ合わせます。別の小さめのボウルにブルーベリーと残りのアプリコットジャム小さじ1を入れ、混ぜ合わせます。
- フィロ生地のタルトレットにリコッタチーズをスプーンで詰めます。ブルーベリーとナッツを少々トッピングします。 タルトレットは事前に組み立てて、冷蔵庫で最大2時間保存できます。。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / 簡単で手軽なレシピ / 手軽に作れるデザート / デザート / ケーキ / フルーツデザート / フードネットワーク - レシピ
類似レシピ
