250カロリー以下のスナック10選

バナナディッパー

バナナを3.5～4cmの長さに切ります。それぞれの切り口に小さじ0.5杯のピーナッツバターを塗り、お好みのグラノーラやナッツミックスにつけて食べます（約160kcal）。

ハムとハヴァルティチーズのロールパン

全粒粉トルティーヤまたはピタパンにホットマスタード小さじ1を塗ります。薄切りのプロシュート2枚と、ディル入りの粗くすりおろしたハヴァルティチーズ大さじ1をのせます。チーズが溶けるまでグリルし、刻んだロメインレタスをのせます。巻いて半分に切ります（約240カロリー）。

スパイシーヨーグルトとフムスのディップ

2％ギリシャヨーグルト1/2カップ、フムス1/2カップ、ホットソース少々を混ぜ合わせます。スライスした野菜を添えてお召し上がりください。（約140カロリー）

ボウルに入ったチーズケーキ

ボウルに低脂肪リコッタチーズ1/3カップを入れ、スライスしたイチゴ2個を乗せ、アガベシロップ小さじ2をかけ、全粒粉グラハムクラッカー1枚分の砕いたものを振りかけます（約220カロリー）。

ベーコンとトマトを挟んだレタスロール

揚げたベーコン1枚とトマト1切れをレタス2枚で包み、ブルーチーズソース大さじ0.5（約80kcal）をかけて完成です。

マグカップオムレツ

マグカップの内側に焦げ付き防止スプレーを吹きかけます。卵2個、冷凍ミックスベジタブル大さじ2、低脂肪粗挽きチーズ大さじ1、塩、コショウを加えて泡立て器で混ぜます。電子レンジで1分加熱します。かき混ぜて、さらに0.45～1分加熱します。1分置いてからお召し上がりください（約160kcal）。

アジア風アボカド前菜

アボカド半分に、減塩醤油小さじ0.5、米酢小さじ0.5、炒りごま小さじ0.5、刻んだパクチー小さじ0.5をかけます。フォークで潰して皮ごと盛り付けます（約120kcal）。

チョコレートフロート

チョコレートアイスクリーム0.5カップをホットコーヒー0.5カップに注ぎます（約150kcal）。

マンゴーとトーストしたココナッツ

熟したマンゴーの果肉1カップと、トーストしたココナッツフレーク大さじ2を混ぜ合わせ、ライムジュースを振りかけ、塩をひとつまみ加えます（約160kcal）。

サツマイモのサルサベルデソース添え

焼き芋1個の上にグリーンサルサを大さじ3杯乗せ、コティハチーズまたはパルメザンチーズを振りかける（約130kcal）。