フリッタータサブサンドイッチ
投票数： 3
時間： 35分
複雑： 簡単に
分量： 4
複雑： 簡単に
分量： 4
1食あたりの栄養価：
カロリー 600、 総脂質 33 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 32 G.、 炭水化物 42 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
カロリー 600、 総脂質 33 G.、 飽和脂肪 G.、 タンパク質 32 G.、 炭水化物 42 G.、 ファイバ G.、 コレステロール mg、 ナトリウム mg、 砂糖 G.
フリッタータサンドイッチの作り方 - 詳細レシピ。
これらのレシピでは、以下の容量の計量容器を使用します。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
グラス1杯（標準） - 250ml。
3/4カップ（st.） - 180ml。
2/3カップ（st.） - 160ml。
1/2カップ（st.） - 125ml。
1/3カップ（st.） - 80ml。
1/4カップ（st.） - 60ml。
大さじ1杯（tbsp） - 15ml。
小さじ1杯（tsp）＝5ml。
1/5ティースプーン（tsp） - 1ml。
レシピの材料：
- 刻んだピーマン2個（赤1個、緑1個）
- オリーブオイル大さじ2
- 玉ねぎ1個（みじん切り）
- 塩と挽きたての黒胡椒
- 大きめの卵10個を軽く溶きほぐす
- 牛乳0.5カップ
- 刻んだ新鮮なパセリ1/4カップ
- プロヴォローネチーズ8枚（約110g）
- サブロールパン4個、端に切り込みを入れる
- 飾り付け用にスライスした缶詰のペペロンチーニ（汁抜き）
- ポテトチップスを添えて
おすすめします
似たような材料を使ったレシピ： スイートペッパー、 プロヴォローネチーズ、 サンドイッチ用パン、 ペペロンチーノペッパー、 牛乳、 卵、 玉ねぎ、 パセリ、 チップス
レシピ通りに料理を作る：
- オーブンを200℃（400°F）に予熱します。大きめのノンスティックフライパンにオリーブオイルを入れ、中強火で熱します。玉ねぎとピーマンを加え、塩と挽きたてのコショウで味付けし、野菜が柔らかくなり始めるまで、時々かき混ぜながら約5分間炒めます。
- その間に、大きめのボウルに卵、牛乳、パセリ、塩小さじ1、挽きたてのコショウ少々を入れて混ぜ合わせる。フライパンに注ぎ入れ、よくかき混ぜる。卵の縁が固まるまで、約1分間加熱する。
型をオーブンに入れ、中央が固まるまで約8分焼きます。チーズをのせ、チーズが溶けるまでさらに1～2分焼きます。5分ほど休ませます。その間に、パンを天板に並べて3～5分焼きます。 - 卵液を横方向に4等分し、それぞれを半分に切る。パンに挟み、ペペロンチーニをのせる。ポテトチップスを添えていただく。
カテゴリー:
レシピ / 調理済み食品のカロリー含有量 / ファーストフード / サンドイッチ / フードネットワーク - レシピ / イタリア料理
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